Både magiskt och mysigt

Att meditera är et bra sätt att få ordning på sina tankar och till och med sitt liv. Några minutes meditation om dagen gör en stor skillnad. Bäst om du mediterar direkt efter något som du gör varje dag. Kanske efter frukosten för att få in det som en trevlig daglig vana. Jag brukar göra det efter morgonens hundpromenad – viktigt är att det känns rätt för dig. Hitta en tyst plats där du är ostörd.

Gör det så mysigt och bekvämt som möjligt, sitt så du kan slappna av helt och hållet, men utan att somna. Börja enkelt, så det inte känns som ett tvång, några minuter och öka långsamt. Du behöver inte vara orolig för att göra fel. Det blir bättre från gång till gång. Se det som en sorts mindfulness och var närvarande i nuet. Nu sluter du ögonen och följer andetaget, hela vägen – långsamt djupt in och ut och försöker hålla fokus på andningen. Om tankarna flyger i väg till vardagsbekymmer, så går du tillbaka och koncentrerar dig på andningen.

Tycker du kanske det är lättare med en vägledd meditation i början så  hittar du bra sådana online. Både där du upprepar mantran eller gör en inre resa. Bara att välja det du föredrar. Rökelse och tända ljus gör det avslappnande och mer andligt.

Med ljus och kärlek från tant medial, Laura