En meditativ skogspromenad

När solen steker ner och det redan på tidig morgon är 25 plusgrader kan det vara skönt med lite gående meditation runt sjön i en skuggig skog. Vovven och jag var helt eniga när vi tog en skogspromenad i morse. Han i löplina bredvid pga koppel-tvånget nu. Helt rätt när så mycket “smått” skuttar omkring. Det dyker upp små harpaltar och fågelungar landar lite här och där.

Gående meditation sägs vara bra för både hälsa och välmående. En mindfulness promenad där du är helt närvarande i nuet och tar in det som är runt omkring dig. Djupandas den härliga luften och tar in allt mellan trädens susningar och fågelkvitter. Låter det vara en naturupplevelse där du är helt medveten om det som naturen bjuder på. Iaktta och lyssna på omgivningen, inga andra tankar.

Doften av jord och att med blicken ta in skogens alla gröna nyanser är även det lugnande och gör att du slappnar av. Rikta först din koncentration på hur du sätter fötterna. “Snubbelrisk” innan du blir van! Bäst är naturligtvis att gå barfota och känna sig riktigt “jordad”, men det kräver en tids övning. Låt din gående meditation vara så länge du promenerar eller åtminstone 10 minuter för att landa i lugnet.

Med kärlek och skogsluft!